Норма калорий
Считает базовый обмен и умножает его на коэффициент активности. Число — ориентир по формуле, не назначение диеты.
Это не назначение диеты
BMR 1780 ккал
10×80 + 6,25×180 − 5×30 + 5 = 1780
Как считается
Мужчина: 10×кг + 6,25×см − 5×возраст + 5. Женщина: 10×кг + 6,25×см − 5×возраст − 161. Суточная норма = BMR × активность: 1,2; 1,375; 1,55; 1,725 или 1,9.
Мужчина 80 кг, 180 см, 30 лет, коэффициент 1,2: 10×80 + 6,25×180 − 5×30 + 5 = 1780. Норма 1780 × 1,2 = 2136 ккал. Женщина с теми же данными: BMR 1614, норма 1936,8 ккал.
Формула не учитывает болезнь, беременность и состав тела.
Вопросы
Что такое BMR?
BMR — базовый обмен: оценка калорий в полном покое, без тренировок и бытовой нагрузки. Суточная норма получается умножением BMR на коэффициент активности. Это ориентир формулы Миффлина — Сан Жеора, не назначение диеты.
Обновлено 11 ноября 2026. Это ориентир по формуле, не заключение врача.